緑内障とスマホ

スマホの使いすぎで緑内障は進みません

「スマホを見すぎると、目に悪いのでは」「緑内障が進んでしまうのでは」と心配される方は少なくありません。スマホが生活に欠かせない今、気になるのは当然だと思います。

しかし、ご安心ください。スマホをどれだけ長く使っても、そのことで緑内障が進行することはありません。緑内障の進行に関わるのは目の中の圧力(眼圧)などであり、スマホを「見る時間の長さ」とは関係がないからです。目は、使えば使うほどすり減る、というものではありません。

ブルーライトの心配について

スマホというと、「ブルーライトが目に悪い」という話を耳にして、心配されている方も多いと思います。

結論から言うと、ふだん使っているスマホやパソコン、LED照明などから出るブルーライトによって、緑内障が進行するという心配はいりません。「ブルーライトが緑内障を進める」という証拠は、今のところ確認されていないのです。ですから、緑内障の予防や進行を抑える目的で、ブルーライトカットの眼鏡を用意する必要は特にありません。

目の疲れと緑内障の進行は別のもの

もちろん、スマホを長時間見続ければ、目が疲れたり、かすんだり、しょぼしょぼしたりすることはあります。しかし、これはスマホをよく使う人なら誰にでも起こる一時的な「目の疲れ」であって、緑内障が進行しているサインではありません。

目の疲れは、少し画面から目を離して休めば、自然に回復します。「目が疲れた」ことを「緑内障が悪くなった」と結びつけて心配する必要はありません。

快適にスマホを使うための工夫

緑内障とは関係なく、スマホを快適に使うために、次のような工夫をすると目の疲れを減らせます。

• 画面の明るさを調整する ―― 周囲の明るさに合わせ、明るすぎない画面にすると目が楽になります。
• 文字サイズを大きめにする ―― 小さい文字を無理に見続けると疲れやすくなります。読みやすい大きさに設定しましょう。
• ときどき目を休める ―― 長時間続けて見るときは、時々画面から目を離し、遠くを見て目を休めましょう。

これらはあくまで「快適に使うため」の工夫であり、緑内障の進行を防ぐためのものではありません。気楽に取り入れてみてください。