緑内障と読書 ―― 本を読むと目に悪い?

この記事の結論

読書によって緑内障が進行することはありません。緑内障の進行に関わるのは眼圧などの要因であり、「目を使うこと」で視神経が弱っていくわけではないからです。読書は、これまで通り安心して楽しんでください。

この記事でわかること

読書で緑内障は悪化しない

「本をたくさん読むと、目を使いすぎて緑内障が進んでしまうのでは」と心配される方がいます。しかし、その心配はいりません。

緑内障は、目の中の圧力(眼圧)などの影響で、視神経が少しずつ弱っていく病気です。目は「使ったら減る」ものではなく、読書やテレビ、細かい作業などで目を使うことが、視神経を弱らせたり緑内障を進行させたりすることはありません。

読書は知識や楽しみを与えてくれる、生活の大切な一部です。緑内障を理由に、好きな読書を我慢する必要はまったくありません。

長時間の読書をすれば、目が疲れたり、かすんだり、重く感じたりすることはあります。しかし、これは緑内障のない方にも起こる一時的な「目の疲れ」であり、緑内障が進行しているサインではありません。

目の疲れは、休憩をとることで自然に回復します。「疲れた=悪化した」と結びつけて不安になる必要はありません。

緑内障の有無にかかわらず、次のような工夫をすると、目への負担を減らして快適に読書を楽しめます。

十分な明るさで読む ―― 部屋の照明に加え、手元を照らすライトを使うと文字が見やすくなります。
適度に休憩をとる ―― 長時間続けて読むときは、時々目を休ませましょう。
文字の大きさを調整する ―― 電子書籍なら文字サイズを自由に変えられます。紙の本でも、大活字本という選択肢があります。
合った眼鏡を使う ―― 老眼鏡や近用眼鏡の度が合っていないと、目が疲れやすくなります。見えづらさを感じるときは、眼鏡が合っているかを確認するのもおすすめです。

これらはあくまで「快適に読むため」の工夫であり、緑内障の進行を防ぐためのものではありません。気楽に取り入れてみてください。

Q. 長時間の読書は目に悪いですか?

A. 長時間の読書で目が疲れることはありますが、それによって緑内障が進行することはありません。疲れを感じたら休憩をとりながら、好きなだけ読書を楽しんでください。

Q. 暗い場所での読書は緑内障を悪化させますか?

A. 暗い場所での読書が緑内障を進行させるという心配は基本的にありません。ただし、暗いと文字が見えにくく目が疲れやすいため、快適さの面では明るい場所での読書をおすすめします。

Q. 電子書籍と紙の本、どちらが目によいですか?

A. どちらでも緑内障への影響に違いはありません。電子書籍は文字の大きさや画面の明るさを調整できるため、見やすさの面で便利なことがあります。ご自身が読みやすいと感じる方を選んでください。